認知行動療法を学ぶ

 ●自分の考えの歪みに気づく

 

 

今日は神戸で
認知行動療法という、

心理療法の手法を
学んできました。

 

 

認知行動療法とは、
ずごくざっくり言うと、

人の物事の考え方や捉え方の
歪みを見つけていき、

その歪みを
適切な形にしていくように
働きかける手法です。

 

 

この講座を受講していて、
改めて思ったのですが、

やはり自分の考え方の
歪みというのは、

自分一人では
なかなか気づきにくい。

 

今回の講座でやったような、

自分が
どんな捉え方をするか、

その時、
どんな気持ちになっているか、

 

といったことを
見つめていくような
ワークなどを通して

人から教えてもらわないと、
なかなか気づけません。

 

今回の
ワークショップでは、

 

僕も自分では、
当たり前と
思っていることを、

ワークの相手の方や、
講師の方に

 

「いやいや、
んなわけないやん。」

 

と、
ツッコミを入れていただき、

 

「え！？
そうなの！？

僕的には、
当然のことだったんだけど…」

 

 

 

と、
自分の考え方の
歪みに気づくことが
できました。

 

 

で、
考えの歪みに気づくと、

そこから、
適切な考え方が
できるように
なっていけるわけです。

（とは言いつつ、
そんなすぐには
変わらないこともあります。

でも、
徐々に変わっていけます）

 

 

と、
こんな感じのことを
学んできた、

認知行動療法ワークショップ。

 

今回も
難しかったけど、
面白かったです。

 

 

 

手相王子
加藤景太

 

 

 

 

 

 

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