不安な気持ちを楽にするチョイ技

不安な気持ちを楽にするプチテクニック

 

不安な心を楽にするための
ちょっとした技を
紹介します。

それは
不安な気持ちが
身体の変化として
表れているところに
手を当ててみる

というもの。

これをもう少し詳しく
説明していきますと、

まず
不安な気持ちを感じている時って
実はそれ、
身体のどこかに
不安な気持ちが表れている
身体の部分があるはずなんです。

感情と身体の感覚って
繋がっていますもの。

 

たとえば

怖い!
って思った時に
身体がこわばるのを
感じる

みたいなことって
あるでしょう?

 

その時は

怖い!
という感情が
身体にもバッチリ
影響を与えていることを
感じられるはず。

なので
不安を感じている時も

胸のあたりが
ざわざわするとか

眉間のあたりに
力が入るとか、

肩が固まる

みたいに
不安な気持ちが
身体の状態として
表れてくるのです。

 

で、
不安な気持ちを楽にする
プチ技というのは

その不安な気持ちが
表れている身体の
部分に直接触れて

手の温かさを2分くらい
じわーっと感じること。

(「私、手めっちゃ冷たいだけど。」
って人は
手を温めるか
ホッカイロ的なものを
使ってください。)

 

そして
ぬくいなーとか
そんなのを思いながら
その温かさを
感じることだけに
集中してみましょう。

なお、
途中で雑念が浮かんでもOKです。

とりあえず
雑念が浮かんだら

「あ。雑念浮かんだー」

とぼんやり思って
また温かさに
意識を向ける

ということを
時間にして2分ほど
やってみましょう。

 

そうすると
あら不思議。

不安な気持ちが
ちょっとだけ
スッキリしてくれるはず。

 

もちろん、
これは軽~い
応急処置的なものですし

「??
やったけどなにも効かないけよ?」

って方もおられるでしょう。

そして
これをしたからといって

「不安な気持ちが
一切なくなる!!!」

なんてことも当然起こらないと
思いますし、

応急処置じゃなく
根本的に解決しようと思うなら

不安な気持ちと
しっかり向き合って
自己対話することや

不安な気持ちを解消するための
現実的な解決策を
考えて動いていくことが
必要となります。

 

でも、
そういった
根本的な解決をする前の
ちょっとした
応急処置として

不安な気持ちが
表れている身体の部分を
さわって温める。

というのも
アリだと思うのです。

 

ということで、
ちょっとした応急処置的に
不安な心を楽にしたいなら

不安が表れている身体の部分に
手を当ててみる

ということを
ぜひやってみてください。

 

自分の心のケアもやりつつ
コロナ騒動を乗り切って
いきましょう!

 

 

手相王子
加藤景太

 

 

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